utworzone przez Agnieszka | gru 6, 2023 | Psychoterapia
Jeśli jesteś w trudnej sytuacji materialnej a potrzebujesz wsparcia terapeuty, psychologa lub psychiatry, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy specjalistycznej. Poniżej lista ośrodków i placówek, które takie wsparcie oferują:
Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123
Bezpłatny numer, czynny codziennie 14:00 – 22:00
https://116111.pl/
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111 (anonimowy, darmowy psycholog)
Niebieska linia: bezpłatna pomoc psychologiczna oraz prawna
https://www.niebieskalinia.pl/
Ośrodki Interwencji Kryzysowej:
https://www.interwencjakryzysowa.pl/osrodki-interwencji-kryzysowej
Fundacja Feminoteka Darmowa pomoc dla kobiet ofiar przemocy
Linia pomocowa 888 88 33 88, czynna od poniedziałku do piątku od 8.00 do 20.00, mail: pomoc@feminoteka.pl, aplikacja https://avonalert.pl/pl
BEZPŁATNE porady prawne i psychologiczne – telefonicznie, mailowo, przez Skype lub inną formę, która będzie odpowiednia i dostępna.
Ośrodki oferujące bezpłatną psychoterapię oraz konsultacje psychologiczne w ramach refundacji NFZ oraz miasta:
- Centralny Szpital Kliniczny MSW
Przychodnia Zdrowia Psychicznego
ul. Wołoska 137, 02-507 Warszawa
tel. 47 722 17 95
- Centrum Onkologii – Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie
Poradnia Psychoonkologii
ul. W. K. Roentgena 5
tel. (22)546-32-42
- Poradnia Rodzinna Powiślańskiej Fundacji Społecznej
ul. Mokotowska 55 lok. 4, 00-542 Warszawa
tel. 22 622 99 09
- Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Warszawa Wola-Śródmieście Poradnia Zdrowia Psychicznego Dorosłych
ul. Płocka 49
01-152 Warszawa
tel. (22)632-86-81
- Ośrodek Psychoterapii i Promocji Zdrowia „Ogród”
ul. Jana Olbrachta 118A m.12, 01-373 Warszawa
tel. 22 665 77 17, 22 665 77 49
- Instytut Psychiatrii i Neurologii
Poradnia Zdrowia Psychicznego
ul. Sobieskiego 9, 02-957 Warszawa
tel. (22)458-26-11
- Samodzielny Publiczny Zespół Zakładów Lecznictwa Otwartego Warszawa-Żoliborz Poradnia Zdrowia Psychicznego – Żoliborz
ul. Elbląska 35, 01-737 Warszawa
tel. (22) 669 09 66
- Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Dzielnicy Wawer m.st. Warszawy
ul. Włókiennicza 54, 04-974 Warszawa
tel. (22) 277 11 98
strona internetowa www.sprwawer.pl
- Samodzielny Wojewódzki Zespół Publicznych Zakładów Psychiatrycznej Opieki Zdrowotnej w Warszawie Centrum Psychoterapii – Poradnia Leczenia Nerwic
ul. Dolna 42, 00-744 Warszawa
tel. 22 841 26 13
- Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Dzielnicy Bemowo m.st. Warszawy
ul. Pełczyńskiego 28E, 01-471 Warszawa
tel. 22 664 13 42
- Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Dzielnicy Bielany m.st. Warszawy
Al. Zjednoczenia 11, 01-829 Warszawa
tel. 22 864 73 06
- Szpital Wolski – Wolskie Centrum Zdrowia Psychicznego
Poradnia Zdrowia Psychicznego
ul. Kasprzaka 17, 01-211 Warszawa
tel. 22 389 48 80
- Poradnia zdrowia psychicznego Wojewódzkiego Szpitala Bródnowskiego SPZOZ
Oddziały:
ul. Kondratowicza 8, blok G, tel. 22 326 56 52,
ul. Remiszewska 14, tel. 516 319 573,
utworzone przez Agnieszka | paź 30, 2023 | Psychoterapia
Jesteś na spotkaniu z dawno niewidzianymi koleżankami – pół godziny później okazuje się, że 3/4 z nich ma swojego psychoterapeutę. Kilka bierze leki. Część chodzi na terapię par. Niejedna ma za sobą epizod depresji. Śmiejecie się, trochę przez łzy. Scena wydaje się wziętą z Woody Allena, a tymczasem to aktualna rzeczywistość. O co chodzi z tą psychoterapią? Czy każdy jej potrzebuje?
W zmieniającej się i mocno wymagającej rzeczywistości, w której na łeb na szyję padają wartości, sposoby życia, relacje, modele związków, jest mnóstwo bodźców, nowych technologii, o pandemiach i innych katastrofach bliższych i dalszych nie mówiąc – kryzys psychiczny to codzienność i właściwie już norma. Jeżeli zastanawiasz się, czy to dotyczy Ciebie, żona/mąż namawia Cię na spotkanie z psychoterapeutą, coś Cię gniecie w środku, jesteś wypalony_na – pogadajmy o tym czym właściwie jest psychoterapia, jak wygląda, o co w niej chodzi, czy psychoterapia pomaga i jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa.
Ogólnie – zdrowie psychiczne jest niezwykle ważnym aspektem naszego ogólnego dobrostanu. Jak możemy o nie dbać. Czym ono jest? Zdrowie psychiczne to stan równowagi i harmonii w naszym umyśle i emocjach. Dbanie o zdrowie psychiczne jest procesem, a nie jednorazowym działaniem. Psychoterapia jest procesem, który trwa – (jak długo – zaraz zapytasz? To oczywiste pytanie. Nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi….) Jednym z najskuteczniejszych narzędzi, które pomagają osiągnąć równowagę i rozwiązać problemy emocjonalne, jest psychoterapia.
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to proces terapeutyczny, który ma na celu pomoc w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, psychologicznymi i interpersonalnymi. Jest to forma leczenia, która opiera się na rozmowie i współpracy z wykwalifikowanym specjalistą – psychoterapeutą. To bezpieczna i poufna relacja, w którym pacjent/ klient może eksplorować swoje myśli, uczucia i zachowania. Nic co powiesz psychoterapeucie nie wyjdzie poza gabinet. To jest Twoje bezpieczne miejsce, bezpieczna relacja.
Cele psychoterapii:
- Lepsze zrozumienie siebie: Psychoterapia pomaga lepiej zrozumieć swoje emocje, myśli i zachowania.
- Rozwiązywanie problemów: Psychoterapeuci pomagają klientom w identyfikowaniu i rozwiązywaniu problemów emocjonalnych i psychologicznych, takich jak depresja, lęki, stres czy uzależnienia.
- Rozwój osobisty: Terapia pozwala na rozwijanie zdolności do radzenia sobie z przeciwnościami losu, polepszenie relacji interpersonalnych oraz budowanie pewności siebie. A także elastyczności psychicznej i rezyliencji.
- Uczenie skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami.
- Rozładowanie stresu, powrót do równowagi psychicznej, regulacja układu nerwowego.
- Przepracowanie traumy i trudnych sytuacji życiowych.
Istnieje wiele różnych szkół i metod psychoterapii, ale uwaga! Okazuje się (potwierdzone badaniami), że najważniejszym czynnikiem leczniczym jest relacja z terapeutą, a nie konkretne techniki zalecane przez daną szkołę psychoterapeutyczną. Dobrze jest dobrze czuć się w gabinecie:)
Pamiętaj – psychoterapeuta Cię nie ocenia, nie poucza, jest Twoim cierpliwym, i bezpiecznym towarzyszem w przyglądaniu się Twojej psychice, Twoim nawykowym reakcjom. Oczywiście, może (czasem nawet musi) zadać pytanie niewygodne. Ale jego podstawowym celem jest Twój dobrostan.
Kiedy warto rozważyć psychoterapię?
Psychoterapia może być pomocna w wielu sytuacjach. Jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, jak depresja, lęki, trudności w relacjach, czy uzależnienia, psychoterapia może pomóc. Jest również przydatna, gdy chcesz rozwinąć swoje umiejętności radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie. Jest niezbędna w pracy z traumą, przemocą, PTSD.
Warto wiedzieć, że nie każdy psychoterapeuta jest psychologiem – ten zawód mogą wykonywać osoby po innych studiach, ale takie, które ukończyły (lub są w trakcie) szkolenie zawodowe w zakresie psychoterapii.
Pierwsza wizyta u psychologa/psychoterapeuty
Wiele osób doświadcza lęku przed pierwszą wizytą u psychologa. To zrozumiałe, ponieważ nieznanie zawsze wzbudza obawy. Najważniejsze jest zrozumienie, że strach przed wizytą u psychologa jest powszechny. Nie jesteś sam_a w swoich obawach. Warto przypomnieć sobie, że psychoterapeuci to wykwalifikowani profesjonaliści, którzy są po to, aby pomóc. Ich celem jest stworzenie bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, w której możesz otwarcie rozmawiać o swoich problemach i uczuciach.
Pierwsza wizyta u psychologa (tak naprawdę „pierwsza wizyta” to często są 2 – 3 wstępne spotkania) co się na niej dzieje?
- Rozmowa wstępna: Terapeuta zadaje pytania dotyczące twojego stanu emocjonalnego, historii życia i problemów, z jakimi się zmagasz.
- Przedstawienie terapeuty: Psychoterapeuta przedstawi się i opowie ci o swoim podejściu terapeutycznym.
- Kontrakt – umawiacie się na zasady dotyczące częstości wizyt, odwołania, omawiacie czas trwania terapii.
- Rozmowa o oczekiwaniach: Terapeuta rozmawia z tobą o Twoich oczekiwaniach wobec terapii, o Twoich celach.
Po wizycie wstępnej podejmujecie wspólnie decyzję o rozpoczęciu psychoterapii. Pierwsza wizyta u psychologa to początek drogi ku zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. Nie pozwól, by strach przed nieznanym stanowił przeszkodę. Pamiętaj, że psycholog nie będzie oceniał, osądzał ani krytykował. Jego rolą jest słuchanie, wspieranie i pomaganie Ci zrozumieć siebie oraz rozwiązywać problemy. Sesje psychoterapeutyczne są poufne, a treść rozmów jest chroniona tajemnicą zawodową.
Psychoterapia to piękna przygoda w głąb swojej psychiki, w głąb siebie. Czasem wydaje się trudna, czasem trzeba przedrzeć się przez wewnętrzny smutek i ból – ale koniec końców to droga do siebie. Do pełni swojego potencjału, człowieczeństwa. To odzyskanie dostępu do emocji. To rozluźnienie sztywnych schematów. To wolność wyboru. To powrót do swoich wartości.
